Jej mavrico – vsaka barva prinaša drugačne hranilne snovi!
12.03.2026
Jej mavrico – vsaka barva prinaša drugačne hranilne snovi!
Sadje in zelenjava različnih barv vsebujejo različne vitamine, minerale in druge koristne snovi, ki pomagajo našemu telesu ostati zdravo. Zato je dobro, da na krožnik vsak dan vključimo živila različnih barv.
🔴 Rdeča živila (paradižnik, jagode, rdeča paprika) pomagajo varovati srce in vsebujejo veliko antioksidantov.
🟠 Oranžna živila (korenje, buča, pomaranče) vsebujejo veliko vitamina A, ki je pomemben za vid in kožo.
🟡 Rumena živila (banana, koruza, rumena paprika) pomagajo pri dobrem delovanju imunskega sistema.
🟢 Zelena živila (brokoli, špinača, grah) vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri rasti in krepijo telo.
🟣 Vijolična živila (borovnice, rdeče zelje, grozdje) vsebujejo snovi, ki pomagajo varovati možgane in celice.
Nasvet: Poskusi vsak dan pojesti sadje ali zelenjavo različnih barv – tako boš svojemu telesu zagotovil veliko različnih hranilnih snovi.
Današnji izziv: Ali lahko danes poješ vsaj 3 različne barve sadja ali zelenjave?
Prijeten dan in lepo pozdravljeni,
Nataša Sterniša